تصفح الوسوم

سكوات

رقص زومبا في المنزل – أسرار قبل البدأ في ممارسة الزومبا والرقص في المنزل

ابتكر رقص زومبا الراقص الكولمبي بيتو بيريز في بداية التسعينات، وتعتمد على دمج مجموعةٍ من أنواع الرقصات اللاتينية، وهي السامبا، والسالسا، وكومبيا، وريجاتون، وميرينجي، وبيلي دانس، مع بعض التمارين الرياضية، وتتميز الزومبا بكونها أسرع أنواع…
اقرأ المزيد ...

فوائد تمارين السكوات لنحت الجسم والتخسيس وكيفية تأديتها بسهولة في المنزل

ما هي فوائد تمارين السكوات Squat وما فائدتها على صحتك وشد جسمك؟ الجميع يريد تعلم طرق ممارسة تمارين السكوات لشد الجسم وخصوصاً لتأثيرة على عضلات الفخدين وتأثيرة على شد ورفع المؤخرة. فمن خلال تمرين السكوات، تقومين بتحريك عضلة الفخذين،…
اقرأ المزيد ...