نوم الحامل: أسهل طرق للتخلص من مشاكل نوم المرأة الحامل

نوم المرأة الحامل، تعانى المرأة الحامل من نوم غير مريح في أوقات كثيرة، خاصة في الشهور الأخيرة من الحمل، وهناك طرق للنوم الصحيح والتي قد كشف عنها الأطباء من أجل نوم المرأة الحامل، ولكن بعض الحوامل لا يعرفونها مما يسبب لهم الأرق والألم والمتاعب، لذلك لابد من الاطلاع علي النّصائح والتوصيات الهامة لمعرفة الصحيح والسليم لطرق نوم الحامل.

نصائح لنوم المرأة الحامل:

اقرأ ايضاً:
  • من المفيد في نوم المرأة الحامل أن تحاول النوم أثناء فترة الحمل بنفس الطريقة التي كانت تنام بها من قبل، ولا هناك أي داعي لطريقة نوم جديدة أثناء فترة الحمل، لابد من التأقلم على طريقة نوم الحامل السابقة خلال فترة الحمل، ومن المعروف جدًا أن النوم على البطن طريقة سيئة وغير صحيحة سواء كان أثناء فترة الحمل أو في فترة ما قبل الحمل.
  • من الأفضل دائما في نوم المرأة الحامل أن تتمسك ببعض الوسائل الصحيحة للمساعدة على نوم الحامل بشكل مريح أثناء فترة الحمل مثل استخدام وسادة، حيث يتم وضع وسادة في الجانب ناحية الجسم لتقوم بإقامة توازن يتناسب مع تقل المرأة الحامل.
  • من الأفضل في نوم المرأة الحامل أيضًا، استخدام سرير كبير للنوم أثناء فترة الحمل حتى يساعد بحرية حركة المرأة الحامل ويعطى مساحة واسعة عند نوم الحامل، ويمكن أن تستخدم المرأة الحامل سرير منفصل لتنام بشكل أكثر راحة ، خاصة أن المرأة الحامل قد تعاني من بعض التشنجات أو الأوجاع.
  • غالباً ما تشعر المرأة عند النوم أثناء فترة الحمل بأن حرارة جسمها عالية، لذلك تشعر بالانزعاج من الأغطية الكثيرة، لهذا لابد من الحفاظ على بقاء درجة الحرارة في الغرفة مناسبة.

وسائل الحفاظ على وضعية نوم الحامل:

  • ومن وسائل الحفاظ على نوم الحامل مريح وسلس أجراء بعض التمارين الرياضية خاصة اليوغا.
  • اتباع نظام صحي غذائي مما يسهم في النوم أثناء فترة الحمل بشكل مريح.
  • من الصحي تجنّب الأطعمة التي تحتوي على أحماض ودهون لأنها تسبب ثقل وحرقان في المعدة.
  • يفضل ألا تقوم الحامل قبل نومها بفترة بسيطة بتناول أطعمة حتى تحصل على نوم مريح هادئ أكثر ولا تتعرض لأي أوجاع في المعدة.
  • عليها الإكثار من السوائل طوال النهار لتتخلص من الآثار الجانبية للحمل التي قد تحدث عند نومها في الليل.
  • تجنب الصداع الذي يمكن أن يصيبها أيضًا عند نومها في الليل.

    ولمعرفة كل ما هو جديد في عالم الصحة والجمال يرجى زيارة موقعنا كل يوم.

قد يعجبك ايضا

شاركنا بالرد على المقال

يمكنك إضافة رد بالأسفل

شكرا للرد