تعرف على فوائد الأوميجا 3 المذهلة

ما لا يعرفه الكثيرين حول الأوميجا 3 أنه حمض غير مشبع، ويعتبر من العناصر الأساسية التي تعمل على بناء الجسم وتقويته، وأيضًا تعمل على الوقاية من الأمراض، ومهمة جدًا خاصة للأطفال لبناء جسمه، وقد أكتشفت دراسة مؤخًرا أن من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 هو اللبن واللحوم، والأوميجا 3 تعمل على خفض نسبة الكوليسترول كما أنها تعمل على الوقاية من الأمراض الخطيرة والوقاية من أمراض القلب، فهي مهمة جدًا لنا فيجب تناول الأطعمة التي تحتوى على أوميجا 3 بإستمرارية.

تعرف على فوائد الأوميجا 3:

تتعدد فوائد الأوميجا 3 ومنها

  1. تساعد في حماية البشرة التالفة
  2. تعمل على مكافحة الزهايمر لمن يعانون من النسيان
  3. تعمل على تقوية عضلات القلب
  4. تعمل على عدم الإصابة بزيادة الوزن، لذلك فهي مفيدة جدًا لمن يعانون من السمنة
  5. تعمل على تنشيط الجهاز العصبي
  6. تعمل على نمو الخلايا النافعة الموجودة بالجسم، وهي مفيدة ليناء الجسم حيت تمده بالعناصر اللازمة
  7. مصادر غنية بالأوميجا 3
اقرأ ايضاً:

كما ذكرنا أعلاه أن الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 هى اللحوم والألبان، فأن الأسماك أيضًا غنية بالأوميجا 3 لذلك ينصح بتناولها بإستمرار، ومن الأسماك الغنية بهذا “السلمون، التونة، الماكريل، وهكذا”، ويوجد أيضًا بعض من الأدوية والفيتامينات الغنية بالأوميجا 3.

ماهى الكميات المناسبة من المصادر الغنية بالأوميجا 3 للجسم؟

    1.  بالنسبة لمن يعانون من أمراض القلب ولا يتناولون الدهون فمن الممكن أن يتناولوا الأحماض الدهنية من زيت السمك حتى يكملوا نظامهم الغذائي.
    2. ينصح بتناول السمك مرتين يوميًا حتى يستفاد الجسم من فوائده
    3.  ينصح بتناول زيت السمك من 2 ل4 جرامات لمن يعانون من ثلاثي الجلسرين
    4. تأخذ هذه الحبوب مع الوجبات ولا ينصح بتناولها على معدة فارغة

أضرار زيت السمك الأوميغا 3

  1. من يعانون من أمراض القلب
  2. من يعانون من اضطرابات نفسية وعقلية
  3. النساء الحوامل والأطفال
  4. من يعانون من أمراض ضغط الدم
  5. من يعانون من مرض الكبد الدهني.

ولمعرفة كل ما هو جديد عن الصحة والجمال يرجى زيارة موقعنا كل يوم.

قد يعجبك ايضا

شاركنا بالرد على المقال

يمكنك إضافة رد بالأسفل

شكرا للرد