10 نصائح لإنقاص الوزن بسهولة وبدون حرمان

رجيم ورشاقة

انقاص الوزن والحصول على جسم مثالى هو حلم للعديد والعديد من النساء والرجال، ولكن العائق الذي يقف أمامهم دون تحقيق هذا الحلم هو الحرمان من الأطعمه المحببة إليهم، لذا أتينا لكم اليوم أعزائنا القراء بعشر نصائح لإنقاص الوزن بسهولة وبدون حرمان، دعونا نتعرف عليها من خلال المقال التالى.

10 نصائح لإنقاص الوزن بسهولة

اقرأ ايضاً:
  1. تجنبى الخروج من منزلك وانتى تشعرين بالجوع، حتى لا تستجيبى للوجبات السريعه والتى تسبب زيادة الوزن بشكل ملحوظ، احتفظى دائماً بكيس صغير في حقيبتك به خضروات مقطعه لتأكليها عند شعورك بالجوع كسناكس.
  2. عليكى بالإبتعاد عن الميزان ووزن نفسك يومياً، حتى لا تصابين بالإحباط، فالطبيعى هو نزول الوزن بشكل تدريجى غير ملحوظ يومياً.
  3. من بعد صلاة المغرب عليكى بالإبتعاد عن الثلاجه، حيث يقل حرق السعرات الحرارية في المساء.
  4. وجبة الإفطار هى أهم وجبة فى اليوم، حافظى عليها ولا تهمليها.
  5. إجعلى طبق السلطه الملئ بالخضروات طبق أساسى في يومك، حيث تعمل السلطه عل تعلية الحرق وحرق أكثر من 30٪ من الوجبة.
  6. تعودى على إعداد طعامك بنفسك، فقد أثبتت الدراسات أن إعداد الطعام يجعلك تشعرين بالشبع بنسبة كبيرة تصل ل50 ٪
  7. فكرى دائما في الوجبات الضرورية التى يجب اضافتها لأطباقك، ولا تفكرى في الوجبات التى يجب عليكى التوقف عن اكلها لتخفيف وزنك، التفكير السلبي يؤثر لى عملية حرق الدهون بالجسم.
  8. كلى كل ماتشتهين!! نعم إذا إشتهيتى أحد الأطعمه عليكى بأخذ قطعة واحدة منها أو كمية قليله جداً لإشباع رغبتك.
  9. عليكى بمحاوله إستبدال النشويات بالخضروات، قومى بإنقاص ملعقه من الأرز يومياً وتعويضها بشوربة الخضار، ستجدين بعد فترة أنكى إستطعتى الإستغناء عن النشويات والتى تسبب زيادة الوزن.
  10. عليكى بالإبتعاد عن تقسيم الوجبات لثلاثة وجبات خلال اليوم، قومى بجعل عدد مرات الأكل أكثر وبكميات أقل وهذا هو علم اللقيمات الأشهر على الإطلاق في التخسيس والحصول على جسم ممشوق.

اذا قمتى بإتباع تلك النصائح العشرة ستجدين نفسك فقدتى الكثير من الوزن دون شعور بالجوع أو حرمان من الأطعمه المفضله إليكى.

قد يعجبك ايضا
التعليقات
جاري التحميل ...