أهم النصائح لعمل جدول وجبات التوفير في رمضان 2018

يتساءل البعض عن وجبات التوفير في رمضان حيث أن الكثير من الناس تصرف الكثير من الأموال أكثر من باقي شهور السنة وذلك لتحضير أكلات متنوعة في رمضان وكذلك لعمل العزومات وعمل أكثر من صنف من الطعام على مائدة الإفطار ولكن ذلك يتطلب الكثير من المال.

ولكن سوف نقدم لك بعض النصائح للحصول على وجبات التوفير في رمضان 2018 لعمل إفطار في شهر رمضان بشكل موفر اقتصاديًا.

اقرأ ايضاً:

عزومات رمضان سمان محشي

عزومات رمضان بط محشي فريك

نصائح للتوفير في الوجبات الرمضانية :-

  • قالت الدكتورة ريهام شاكر أن شهر رمضان من أكثر الشهور التي تعتبر فرصة كبيرة للتوفير في الأكلات والوجبات الغذائية وذلك لأن الإنسان يتناول وجبتين فقط بعكس باقي الأيام التي يتناول فيها ثلاث وجبات.
  • ويمكن التوفير في رمضان عبر عمل بعض الحلويات الرمضانية مثل الكنافة بالكاستر بدل من عملها بالمكسرات الغالية الثمن.
  • كما تنصح الدكتورة ريهام الصائمين يتناول المشروبات المعدة في المنزل والابتعاد عن المشروبات الجاهزة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات قد تؤدي إلى الزيادة الكبيرة في الوزن.
  • يجب أن يكون الإفطار في رمضان على ثلاث تمرات كما فعل نبينا العظيم عليه الصلاة والسلام وبعدها شرب كوب من الماء ثم البدء بالحساء لأن ذلك أفضل للمعدة من أكل الأكل نفسه بشكل مباشر قبل تهيئة المعدة.
  • ويفضل عند التخطيط لعمل وجبات التوفير في رمضان 2018 أن يتم تناول الطعام بعد حوالي عشرين دقيقة من تناول التمر والماء لأن ذلك يكون أفضل للمعدة وتهيئتها لهضم الطعام.

أهم نصائح وجبات التوفير في رمضان 2018 :-

  • من أهم نصائح وجبات التوفير في رمضان أنه يفضل أن يتم تناول قطعة واحدة من الحلويات ولا يجب الإكثار فيها حتى لا يؤدي ذلك إلى وجود مشاكل في الهضم وفي نفس الوقت الزيادة في الوزن.
  • ويجب حفظ الأكل المتبقي في الثلاجة فورًا بعد الانتهاء من وجبة الإفطار في شهر رمضان حتى لا يفسد بسبب العوامل الجوية ويكون صحي وجاهز للتقديم إذا أردنا ذلك في اليوم التالي.
  • كما تنصح الدكتورة ريهام عند عمل وجبات التوفير في رمضان أن يتم حفظ اللحوم المثلجة في الفريزر لمدة لا تزيد عن ستة أشهر لأن بعد ذلك الفترة يكون اللحوم فاسدة.
  • يجب أن يحتوي الإفطار على طبق من السلطة الخضراء لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة والمتنوعة وفي نفس الوقت لا يزيد الوزن ولا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية العالية أو الكربوهيدرات.
  • يجب الحرص عند عمل وجبات التوفير في رمضان أن نبتعد عن الدهون التي تخزن في الجسم وتؤدي إلى زيادة الوزن.
قد يعجبك ايضا
التعليقات
جاري التحميل ...