النظام الغذائي الأفضل للمرأة الحامل في رمضان

المرأة في شهور الحمل تحتاج إلى الاهتمام بغذائها بشكل خاص لذا نقدم النظام الغذائي الأفضل للمرأة الحامل في رمضان وذلك لأن الغذاء ليس مهم لها فقط وإنما هو مهم في تكوين الجنين.
لأن الجنين يستفيد من جميع العناصر الغذائية التي تدخل في جسم الأم وبالطبع شهر رمضان له نظام غذائي خاص سوف نوضحها بالتفصيل.

أفضل غذائي للمرأة الحامل في رمضان :-

• يجب بدء الإفطار بثلاث حبات من التمر وبعدهم شرب كوب من الماء مثل سنة النبي عليه الصلاة والسلام.
• يجب أن يحتوي إفطار المرأة الحامل على طبق سلطة خضراء طازج لأنها تحتوي على جميع العناصر التي تحتاج إليها المرأة الحامل مثل الفيتامينات والمعادن وغيرها.
• يجب أن يحتوي إفطار المرأة الحامل على البروتين المتمثل في اللحوم أو البيض أو البقوليات.
• يفضل استخدام الأرز الأبيض بالأرز الأسمر واستبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر لأنه يحتوي عل الألياف التي تكون سهلة في الهضم للمرأة الحامل.
• يجب أن تحتوي وجبة سحور المرأة الحامل على التمر والحليب والخبز والجبن على الأقل حتى تكتمل العناصر الغذائية التي تحتاج إلى المرأة الحامل في رمضان.

نصائح للحامل في شهر رمضان :-

• يجب على المرأة الحامل أن تستشير الطبيب قبل الصيام لأنه قد تكون حالة الأم أو الجنين لا تتحمل الصيام وقد تؤذي بذلك نفسها.
• يجب أن تحافظ المرأة الحامل على مستوى السكر في الدم عن طريق تناول التمر على الإفطار لأنه يحتوي على نسبة سكر ممتازة يحتاج إليها الصائم ليعوض النقص الذي حدث بسبب ساعات الصوم.
• الابتعاد عن الأكلات الدسمة والتي تحتوي على نسبة دهون عالية لأنها تصعب في الهضم وخاصة على المرأة الحامل.
• تناول كميات كبيرة من المياه بعد الإفطار إلى السحور لأن نقص السوائل في جسم الحالم يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
• يمكن تناول بعض وجبة خفيفة بين وجبة الإفطار والسحور ويفضل أن تكون غنية بالفواكه والخضروات الطازجة.
• البعد عن المشروبات الغازية وشرب العصائر الطبيعية.
• يجب ممارسة الرياضة للحامل أثناء ساعات الصوم في رمضان لتحريك الدورة الدموية وعدم الشعور بالوخم.
• يجب استشارة الطبيب فيما يخص مواعيد الأدوية و الفيتامينات الخاصة بالحمل وتحديد موعد يتناسب مع شهر رمضان في جرعتها.