نصائح للمهتمين بالرياضية في رمضان
✅ ستجد في هذا المقال ما يلي
نقدم لكم اليوم نصائح للمهتمين بالرياضية في رمضان حيث يعد العقل السليم في الجسم السليم هذه المقولة تعبر عن أهمية المحافظة على صحة أجسامنا ورشاقتها في كل الأوقات
حتى لو كان في شهر رمضان لأن الرياضة مهمة جدًا وخاصة في شهر رمضان ولكن هناك بعض النصائح للرياضيين عليهم اتباعها خلال هذا الشهر الكريم وسوف نوضحها بالتفصيل.
نصائح للمهتمين بالرياضية في رمضان :-
- من أفضل الأوقات التي ينصح الرياضين بممارسة التمرينات الرياضية من خلالها هو وقت ما بعد الإفطار بحوالي ساعتين أو ثلاثة وذلك لأن الرياضة تساعد الجسم في عملية هضم الطعام
- ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار تساعد الجسم في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم وحرق الدهون الزائدة في الجسم وخاصة بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان
- ويجب أن لا تمارس الرياضة في وقت السحور أو بالقرب من وقت السحور وذلك لعدم بذل الجسم جهد كبير وفقدان جزء كبير من ماء الجسم وضيق الوقت لتعويض المفقود من الماء
- يجب الاهتمام بعد ممارسة التمارين الرياضية بتناول الأطعمة الغذائية العديدة بالكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والتي تعوض عدد ساعات الصيام الطويلة في شهر رمضان.
تحذير للرياضيين أثناء شهر رمضان :-
- من ضمن قائمة نصائح للمهتمين بالرياضية في شهر رمضان والتحذيرات اللازمة، أنه يجب على الرياضيين عدم ممارسة الرياضة المتعلقة بالعضلات قبل موعد الإفطار أو في خلال ساعات النهار لأن ذلك يؤدي إلى ظهور نتائج سلبية على صحة الصائم
- وذلك لأن تدريبات العضلات يبدأ فيها الجسم بالبحث عن الدهون ومصادر الطاقة المختزنة في الجسم حتى يتم بناء العضلات وهذا سوف يؤثر بالسلب على صحة الصائم.
كيف يمكن ممارسة التمرينات في شهر رمضان :-
- يجب على الصائم أن يبتعد عن التمارين العنيفة أو تمارين العضلات أثناء فترة الصيام لأن ذلك غير جيد للجسم في فترة الصيام
- يجب أن يتم ممارسة التمارين في وقت ما بعد الإفطار بساعتين ولا يصل الأمر إلى ممارسة التمرينات في وقت السحور لأن ذلك ليس من الأمور الجيدة للجسم أيضًا
- من ضمن نصائح للمهتمين بالرياضية في رمضان يجب شرب كميات كبيرة من المياه بعد الإفطار وبعد ممارسة التمرينات الرياضية لتعويض الماء المفقود من الجسم عن طريق العرق.
