نصائح تجنبك أضرار أشعة الشمس فى الصيف

إن للشمس اْثار مضرة على البشرة خاصة فى فصل الصيف وذلك لأن حر الصيف يجعل البشرة باهتة وجافة ، وإن أضرار أشعة الشمس على بالبشرة كثيرة ،فهي قد تسبب النمش والكلف وزيادة التجاعيد والبقع الجلدية صباغية وقد تؤدي  ايضا الى شيخوخة الجلد المبكرة.
اليك بعض النصائح الهامة التى تجنبك أضرار الشمس فى فصل الصيف،
ويجب عليك تجنب أشعة الشمس من الساعة العاشرة صباحا حتى الساعة الرابعة عصرا ، وعدم الاستلقاء تحتها لانها تكون فى أوجها فى هذا الوقت وتشتد فيها أشعة الشمس فوق البنفسجية يمكنك الحصول على فترة راحة فى هذا الوقت.
 

بعض النصائح الهامة لتجنب أضرار أشعة الشمس وحماية البشرة

ترطيب البشرة وتنظيفها

قومى بإستخدام كريم مرطب مناسب لتنعيم وتنظيف بشرتك وذلك لتجنب عوامل الجفاف.
قومي بغسل وجهك مرتين أو ثلاثة مرات فى اليوم، للحصول على بشرة منعشة و قومى باستخدام مقشر طبيعى للبشرة.

شرب الماء والسوائل

اشربي كمية وفيرة من الماء فى حدود كوبيين أو اربعة كل ساعة وبهذا يمكنك التخلص من مشكلات الشمس ،فالماء مفيد جدا للبشرة.
و تناولى وجبة غذائية متكاملة هذا يساعدك فى الحفاظ على رطوبة بشرتك من حر الصيف.

اختاري الجلوس فى الأماكن المظللة

لو كنت سوف تقضى وقت طويل بالخارج ،حتى لا تتعرضي للشمس بشكل مباشر.
قومى بارتداء القبعات الواقية للرأس ويفضل أن تكون عريضة فهي تقوم بحماية الرأس وتظليل الوجه ايضا.

ارتداء ملابس ملائمة

قومي بارتداء ملابس قطنية مناسبة، تغطي البشرة مثل السراويل والقمصان ذات الأكمام الطويلة.

استعملى النظارات الشمسية

قومي باستخدام النظارات الشمسية من نوعية جيدة،
لتحجب عنك أشعة الشمس فوق البنفسجية.

ضعي واقي للشمس

كي توفري الحماية لجلدك قومى بوضع واقي شمس مناسب لبشرتك،
يجب أن يكون الواقي مقاوم للماء والحرارة والواقي المثالي هو الذي يشكل طبقة بيضاء و سميكة على الوجه يصعب اختراقها.
و الواقي المثالي يمنع وصول اشعة الشمس لبشرتك ،وينبغي عليك استعمال الواقي الشمسي كل ساعتين خاصة لو كان غير مقاوما للماء.
 

أطعمة تجنبك  أضرار  أشعة الشمس

الطماطم

تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين والتى تعمل كمضاد للتأكسد ،وتحمى الجلد من أشعة الشمس الضارة، قومي بإختيار الطماطم شديدة الاحمرار لأنها تكون غنية بهذه المادة ،كما أن صلصة الطماطم الطبيعية تحتوي ايضا على نسبة عالية من هذه المادة .

البطيخ

يعمل البطيخ على ترطيب البشرة وهو يحتوي ايضا على مادة الليكوبين التي تحمي البشرة من الشمس.

الفلفل الملون

نتيجة وجود الأصباغ الطبيعية فيه والتي تحمي الجلد وذلك لأنها تعمل على  موت الخلايا الدهنيةالموجودة فى الجلد، وتعمل ايضا كمركبات مضادة للتأكسد.

الشوكولاتة الداكنة

اختاري الشوكولاتة الداكنة والتى تحتوي على نسبة كبيرة وعالية من الكاكاو ،لأن الكاكاو يحتوي على مواد مضادة للتأكسد ويحمي الجسم من أشعة الشمس والشوكولاتة الداكنة تبني مناعة للجلد ايضا ويمكنك تناول الكاكاو الخام فهو مفيد ايضا.
لمعرفة أهم النصائح لمكياج البشرة الجافة