متى يجب ممارسة الرياضة في رمضان ؟

يتساءل البعض عن متى يجب ممارسة الرياضة في رمضان ؟، حيث ممارسة الرياضة في رمضان يجب أن تكون وفق معايير وضوابط معينة حتى لا تتسبب للصائم في وجود مشاكل صحية تنجم من ممارسة الرياضة ولذلك سوف نوضح من خلال هذا المقال ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان.

فوائد ممارسة الرياضة في رمضان :-

فوائد ممارسة الرياضة في رمضان
فوائد ممارسة الرياضة في رمضان
  • الرياضة تعمل على تحسين عمل الوظائف الحيوية والداخلية في جسم الإنسان
  • ممارسة الرياضة تقي الجسم من العديد من الأمراض المختلفة
  • تساعد ممارسة الرياضة على حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة التي يكتسبها الصائم بعد تناول وجبة الإفطار
  • تعمل ممارسة الرياضة على تخليص الجسم من السوائل والسموم المحتبسة في جسم الإنسان وإخراجها عن طريق العرق.

أنواع الرياضة المناسبة في رمضان :-

لابد عند اختيار ممارسة نوع معين من الرياضة في شهر رمضان أن نبحث عن أنواع الرياضات التي لا تتسبب في إجهاد شديد للجسم وأن تكون الرياضة المختارة تعمل على تحريك الدورة الدموية ورق الدهون الزائدة فقط.

اقرأ ايضاً:

أهم نصائح طبية في رمضان الكريم

مثل رياضة المشي والقفز بالحبل والأيروبيك وركوب الدراجة وأي رياضة خفيفة لا تتطلب مجهود عالي في ممارستها.

متى يجب ممارسة الرياضة في رمضان :-

متى يجب ممارسة الرياضة في رمضان
متى يجب ممارسة الرياضة في رمضان

قبل وجبة الإفطار :-

ممكن أن يمارس الصائم الرياضة قبل موعد الإفطار بساعة ولكن لابد أن لا تكون المدة كبيرة فيكتفي بممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة حتى لا يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء المختزن في الجسم

ويرى الأطباء أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة يعمل على تخليص الجسم من السموم الزائدة وفي نفس الوقت يعمل على تنشيط الدورة الدموية.

ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار :-

  • يتم ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين أو ثلاثة حتى يستعيد الجسم نشاطه وطاقته
  • ولكن يجب أن لا يكون المجهود زائد حتى يكتمل عملية الهضم في الجسم بسلام ولا تؤثر الرياضة على اكتمال عملية هضم الطعام
  • لابد أن تكون رياضة خفيفة تساعد الجسم على عملية الأيض وحرق الدهون الزائدة التي اكتسبت بعد وجبة الإفطار
  • يفضل بعد ممارسة الرياضة بعد الإفطار في رمضان تناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين مثل الزبادي والفول السوداني والفواكه وبعض المقبلات
  • كما يجب أن لا تزيد مدة الرياضة الممارسة بعد الإفطار عن 45 دقيقة حتى لا يتسبب ذلك في التعب والإجهاد الزائد للجسم.
قد يعجبك ايضا
التعليقات
جاري التحميل ...