كيفية تدريب العضلات في شهر رمضان


مع دخول شهر رمضان، يجب على كل شخص أن يتخذ الحيطة والحذر، وذلك فيما يخص تدريب العضلات في شهر رمضان ، فأغلبنا يطرح الأسئلة التالية، هل يجب ممارسة الرياضة، قبل الإفطار، أم بعد الإفطار؟ لكن يجب معرفة شيء مهم، وهو أن الرياضة يمكن ممارستها قبل وبعد الإفطار، يجب فقط إتباع التعليمات.

ممارسة الرياضة قبل الإفطار وتدريب العضلات في شهر رمضان

اقرأ ايضاً:

ممارسة الرياضة قبل الإفطار أمر لا ينصح به في شهر رمضان، وإن كان الإنسان يريد القيام بذلك، فمن الأفضل أن يمارس رياضته قبل 60 دقيقة من الإفطار. و لكي لا يتعرض الجسم للتهلكة، ينصح الإكثار من السوائل بعد الإفطار، ليتم تزويد الجسم بالطاقة، و تعويض ما خسره خلال ممارسة الرياضة قبل الإفطار.

ممارسة الرياضة بعد الإفطار

حسب الدراسات، فإن ممارسة الرياضة بعد الإفطار أمر لا يشكل أي خطورة على الجسم، لكن شريطة أن يقوم الإنسان بالرياضة بعد الإفطار بحوالي ساعتين أو ثلاثة، حتى يكون الجسم قد قام بعملية الهضم. كما يستحسن أن يكون الإفطار، لا يتوفر على مواد دسمة، والتي لا تهضم بشكل سريع.

قد يعجبك ايضا
التعليقات
جاري التحميل ...