هل تعلم طريقة الإفطار الصحي في رمضان ؟

عند اتباع طريقة الإفطار الصحي في رمضان تجنب حدوث مشاكل للصائم في الهضم أو شهر رمضان بشكل عام لأن العادات السيئة هي التي تجعل شهر رمضان صعب على بعض الفئات ولذلك سوف نوضح لكم اجابة سؤال هل تعلمى طريقة الإفطار الصحي في رمضان ؟.

عادات الإفطار الخاطئة :-

  • من أكثر العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها الصائم هو شرب المشروبات الغازية مع وجبة الإفطار مما يتسبب له في الانتفاخ وحدوث مشاكل في الهضم
  • كثير من الصائمين يتناول الحلويات مباشرة بعد وجبة الإفطار وهو بذلك يعطل عملية هضم الطعام مما يشعر الصائم بالخمول والتعب بعد الإفطار
  • من العادات الغذائية الخاطئة عدم تناول كمية كافية من الماء في فترة الليل وذلك يجعل الصائم يشعر بجفاف طوال فترة الصيام.

نصائح لأفضل إفطار صحي في رمضان :-

اقرأ ايضاً:
نصائح لأفضل إفطار صحي في رمضان
نصائح لأفضل إفطار صحي في رمضان
  • يجب الإفطار على التمر أو الحليب قليل الدسم ثم ننتظر حتى صلاة المغرب ثم نبدأ الفطور حتى تستعد المعدة لتقبل الأطعمة ولا يحدث سوء هضم
  • يجب مضغ الأكل جيدًا وتناول الطعام ببطيء حتى لا يحدث سوء هضم للطعام
  • يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على العديد من العناصر الغذائية وكمية كافية من السعرات الحرارية لتعويض الجسم ما تم فقدانه ففي فترة الصيام
  • تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية لأنها تكون صعبة في الهضم
  • على قائمة نصائح اليوم يجب عدم شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة كافيين مرتفعة بعد إفطار رمضان لأنها تعمل على منع امتصاص الحديد الذي تم تناوله في وجبة الإفطار
  • يجب ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات لمساعدة الجسم في عملية الهضم.
  • من ضمن قائمة طريقة الإفطار الصحي في رمضان أه يجب أن تكون رياضة خفيفة مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجة.

طريقة الإفطار الصحي في رمضان :-

هل تعلم طريقة الإفطار الصحي في رمضان
هل تعلم طريقة الإفطار الصحي في رمضان
  • السمبوسة يمكن خبزها بدل من القلي في الزيت ويمكن استبدال الحشو إلى الخضروات الصحة أو الجبن قليل الدسم مثلًا
  • كما ننصحكم اليوم من على منصة موقعنا كل يوم نيوز بشأن الحلويات لابد أن نقلل نسبة السكر في الحلويات ويفضل أن تصنع الزبدة بدل من الزيت النباتي
  • من ضمن قائمة موضوع طريقة الإفطار الصحي في رمضان أنه يفضل استبدال الفواكه الطازجة بدل من الحلويات فإن ذلك أفضل لمعدة الصائم
  • الشوربة يجب أن تحتوي على عناصر غذائية مثل الخضروات واستبدال الشوربة الكريمة بالشوربة المطبوخة بالمرقة اللحم أو الدجاج لأنها أفيد للجسم
  • استبدال العصائر الجاهزة التي تباع في المحلات في رمضان بالعصائر  الطبيعية المصنوعة في المنزل.
قد يعجبك ايضا
التعليقات
جاري التحميل ...