محتويات الموضوع
رجيم 15 يوم يفقدك 7 كيلو بسرعه
رجيم 15 يوم يفقدك 7 كيلو بدون رجوع رجيم الطوارئ لكل فتاه اردات ان تحقق هدفها بسرعه اليكي الدايت المخصوص لمن يعاني من زيادة الوزن و نقص كبير في الحرق
البرنامج الغذائي
اليوم الاول
فطور : كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر
غذاء : 200 غرام شرائح صدر دجاج + 150 غرام سبانخ او بروكلي + كوبين ماء
سناك : تفاحة خضراء + شاي
عشاء : شوربه خضار +200 غرام شرائح دجاج + كوبين ماء
اليوم الثاني
فطور : كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر
غذاء : 200 غرام شرائح دجاج + 200 غرام سلطة خس و ثمره خيار +2 كوب ماء
سناك : 100 غرام تونة طبيعي + خياره +2 كوبين ماء
عشاء : كل الخضار الخضراء ما عدا البزلاء حسب الرغبه .
اليوم الثالث
فطور : كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر
غذاء : 200 غرام لحم بقر دون شحوم + فاصولياء خضراء + ثمرة خيار + كوبين ماء
سناك : سلطة خس و خيارة و ملعقة زيت زيتون + 2 كوب ماء
عشاء : شوربه خضار + 100 غرام شرائح دجاج +كوبين ماء
اليوم الرابع
فطور : كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر
غذاء : 5 بياض بيض +1500 سمك + سلطة خس و خيار +كوبين ماء
سناك : تفاحة خضراء + شاي
عشاء : سلطة خضار خضراء + كوبين ماء
اليوم الخامس
فطور : كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر
غذاء : شوربه خضار + 200 غرام شرائح دجاج
سناك : 100 غرام تونة طبيعيه + خياره + كوبين ماء
عشاء : شوربه خضاؤ + 100 غرام سمك او دجاج
اليوم السادس
فطور : كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر
غذاء : 6 بياض بيض +150 غرام سبانخ + كوبين ماء
سناك : 3 بياض بيض + 150 غرام شرائح دجاج
عشاء : 150 غرام سمك + 150 غرام سبانخ
اليوم السابع
فطور : كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر
غذاء : 150 تونه طبيهيه + 150 غرام سبانخ + كوبين ماء
سناك : تفاحة خضراء + شاي
عشاء : سلطة مشكله + 100 غرام تونه + كوبين ماء
التعليقات متوقفه