رجيم 15 يوم يفقدك 7 كيلو بسرعه

رجيم 15 يوم يفقدك 7 كيلو بدون رجوع رجيم الطوارئ لكل فتاه اردات ان تحقق هدفها بسرعه اليكي الدايت المخصوص لمن يعاني من زيادة الوزن و نقص كبير في الحرق

البرنامج الغذائي

اليوم الاول

فطور : كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر
غذاء :  200 غرام شرائح صدر دجاج + 150 غرام سبانخ او بروكلي + كوبين ماء
سناك :  تفاحة خضراء + شاي
عشاء :  شوربه خضار +200 غرام شرائح دجاج + كوبين ماء
 

اليوم الثاني

فطور : كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر
غذاء :  200 غرام  شرائح دجاج + 200 غرام سلطة خس  و ثمره خيار +2 كوب  ماء
سناك : 100 غرام تونة طبيعي + خياره +2 كوبين ماء
عشاء : كل الخضار الخضراء  ما عدا البزلاء  حسب الرغبه .
 

اليوم الثالث

فطور  : كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر
غذاء : 200 غرام  لحم بقر دون شحوم + فاصولياء خضراء + ثمرة خيار + كوبين ماء
سناك : سلطة خس و خيارة و ملعقة زيت زيتون + 2 كوب  ماء
عشاء : شوربه خضار + 100 غرام  شرائح  دجاج +كوبين ماء
 
 

 

اليوم الرابع

فطور : كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر
غذاء : 5 بياض بيض +1500 سمك + سلطة خس  و خيار +كوبين ماء
سناك : تفاحة خضراء + شاي
عشاء : سلطة خضار خضراء + كوبين ماء
 

اليوم الخامس

فطور : كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر
غذاء : شوربه خضار + 200 غرام شرائح دجاج
سناك : 100 غرام تونة طبيعيه + خياره + كوبين ماء
عشاء : شوربه خضاؤ + 100 غرام سمك او دجاج
 

اليوم السادس

فطور : كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر
غذاء : 6 بياض بيض +150 غرام سبانخ + كوبين ماء
سناك : 3 بياض بيض + 150 غرام شرائح دجاج
عشاء :  150 غرام سمك + 150 غرام سبانخ
 

اليوم السابع

فطور : كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر
غذاء : 150 تونه طبيهيه + 150 غرام سبانخ + كوبين ماء
سناك : تفاحة خضراء + شاي
عشاء : سلطة مشكله + 100 غرام تونه + كوبين ماء