رجيم سريع لإنقاص الوزن 7 كيلو فى 7 أيام خسسي نفسك بأمان مع افضل نظام غذائي
✅ ستجد في هذا المقال ما يلي
رجيم سريع لإنقاص الوزن 7 كيلو فى 7 أيام
رجيم سريع لإنقاص الوزن 7 كيلو فى 7 أيام الرجيم السريع هو الرجيم الذي يستطيع تخسيس الوزن في فترة سريعة وذلك نضطر الي ذلك الرجيم اذا كان في مناسبه ما ونريد ان يكون الجسم رشيق الا ان هناك بعض الملاحظات الهامه والنصائح التي يجب الاهتمام بها عند بدايه هذا الرجيم .
- يجب ان تعرفي ان الفواكه المسموح بها خلال إتباع الرجيم هي البرتقال والموز وذلك بمقدار نصف موزة ونصف تفاحه .
- يجب ان تكون السلاطات التي تتناوليها بدون إضافة زيت أو صلصة وتقتصر مقاديرها فقط علي الطماطم والفلفل والخيار ويجب الا يضاف الملح للسلطه او يضاف بأقل قدر ممكن .
- يجب عليكي عزيزتي ان تهتمي بشرب عصير الليمون أو القهوة بدون إضافة سكر او من الممكن اضافه السكر باقل قدر بحيث لا يتعدي ملعقة واحدة ومرة واحدة بالأسبوع فقط .
- كما يجب عليكي ان تهتمي بشرب الكثي من الماء علي قدر المستطاع بما لا يقل عن ثماني اكواب يوميا وذلك اذا كنتي اتبعتي هذا الرجيم او رجيم اخر .
- امتنعي عن تناول أي أطعمة بين الوجبات .
- يجب ان يكون هناك وقت بين كل وجبه بحوالي اربعة او خمسة ساعات علي الاقل ويمنع تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء .
طريقه اتباع الرجيم السريع
يقوم هذا النظام الغذائي علي فكره تضيق حيز المعده تدريجيا حتي يجد الشخص نفسه يبلغ مرحلة الشبع بشكل أسرع من ذي قبل الا ان يعتاد الجسم علي هذا التضيق فيسهل علي الشخص تثبيت الوزن وإتباع نظام غذائي صحي بعد الانتهاء من الرجيم .
يبدا الرجيم بوجبه الفطار والتي تكون ثابتة طوال الاسبوع وهي عباره عن اثنان بيضه مسلوقه مع حبة خيار .
اليوم الاول و الثاني
وجبه الغذاء يكون عباره عن طبق سلطة خضروات “أي بدون طماطم أو جزر” زذلك بسبب ان الطماطم لها القدره علي حبس الاملاح في الجسم والاملاح نقوم بحبس السوائل في الجسم .
وجبة العشاء من الممكن ان تكون علبه زبادي مضاف اليه ملعقه من عصير الليمون .
اليوم الثالث و الرابع
وجبة الغداء قطعه دجاج مسلوق او دجاج مشوي مع علبه زبادي .
وجبة العشاء اثنان بيضة مسلوقة مع طبق سلطة مكون من الخيار والفلفل الأخضر والخس .
اليوم الخامس و السادس
وجبة الغذاء قطعه صغيره من الجبن القريش او الجبن منزوع الدسم مع نصف رغيف عيش سن .
وجبة العشاء قطعه لحم مسلوق او مشوي او من الممكن ان يبدل بقطعه دجاج مسلوق
اليوم السابع
وجبة الغذاء اثنان ثمره كيوي .
وجبة العشاء علبة زبادي مع ملعقة صغير من عصير الليمون .
