"رجيم السمك والخضروات" لزيادة معدل الحرق في الجسم

222

يعد رجيم السمك والخضروات من أفضل أنواع الرجيم التي تساعد علي نزول الوزن، كما أن له العديد من الفوائد الصحية الهامة، فهو يعمل علي زيادة معدل حرق الدهون بالجسم، كما يمد الجسم في الوقت نفسه بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وأحماض، ولذا سوف نقدم لكم اليوم بعض الأفكار المميزة التي تساعد فى عمل رجيم السمك والخضروات.

رجيم السمك والخضروات

لابد من الحرص عند البدء في عمل الرجيم على تناول الخضروات بكثرة، مثل الكرنب، والسبانخ، والخيار، والفلفل الرومي، وغيرها لأنها من الخضروات المفيدة التي تساعد على تغذية الجسم فى جميع الفترات، وسوف نقدم لكم الآن نظام غذائي يحتوي على السمك والخضروات ليكون رجيم مميز لكم:

  • الإفطار: عبارة عن كوب من الزبادي خالي الدسم+ قطعة من الجبن القريش الطازج + كوب من الشاي الأخضر
  • الغذاء: لابد من شرب كوبين من الماء قبل الغداء + 250 جرام من السمك المسلوق أو المعلب مثل التونة أو السلمون+ طبق من الخضروات الطازجة أو المسلوقة ثم يضاف إليها كوب من الزبادي أو الليمون
  • العشاء: كوب من الماء+ ثم تناول نفس الطعام الذي تناولته في الغداء

وينصح بتناول وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية وتكون عبارة عن:

اقرأ ايضاً:
  • في الصباح: 200 جرام من السمك + كوب من الماء+ ثمرة فاكهه
  • في المساء: 200 جرام من الكافيار أو كوب من الشاي الأخضر

نصائح لاستخدام أنواع سمك للرجيم

  • يعتبر السمك المشوي و سمك السلمون من أفضل سمك للرجيم يمكن استخدامه، كما أن لهم العديد من الفوائد الأخرى، ولذا يجب الحرص علي تناول السمك مرة أو مرتين أسبوعياَ، حيث يساعد علي تقوية الجهاز المناعي للجسم، كما أنه يقلل من ارتفاع الضغط ومن مستوى الكولسترول بالدم، كذلك يقلل من الإصابة بالأمراض القلبية.
  • يعتبر السمك من الأطعمة المفيدة بالنسبة لمرضي السكر، حيث يؤدي زيت السمك إلي العمل علي تنشيط الدورة الدموية، مما يؤثر على زيادة معدل الحرق، كما يعمل علي إزالة السوائل من عدة مناطق بالجسم مثل منطقة الفخذين.
  • يفضل تناول سمك السلمون خمس مرات في الأسبوع، نظرا لما يحتويه من نسبة عالية من الكالسيوم.
  • السمك المشوي يعد الأفضل في خسارة الوزن، لاحتوائه على نسبة دهون أقل من المقلي.

هل السمك المشوي يزيد الوزن؟

يعتبر السمك المشوي من أهم أنواع الأطعمة التي تساعد علي التخلص من الوزن الزائد، لذلك فهو وجبة لا غني عنها لكل من يتبع نظام معين لخسارة الوزن.

ولمعرفة كل ما هو جديد في عالم الصحة والجمال يرجى زيارة موقعنا كل يوم.

قد يعجبك ايضا

التعليقات متوقفه