رجيم ازالة الكرش والارداف بسرعه جدا في اسبوعين فقط والنتيجه مزهلة


رجيم ازالة الكرش والارداف

يتمني الكثير من الاشخاص الى يعانون من السمنه من ازالة الكرش وتخسيس الارداف التي تؤرق عليهم الاستمتاع بحياتهم كما يعانى الكثيرين من مشكلة الكرش والتى تعتبر مشكلة فى المظهر واللياقة حيث يمنعك الكرش من ممارسة امور الحياة بصورة طبيعية وويرجع تكون الكرش الي عده اسباب منها :

اسباب تكون الكرش

هناك الكثير من الاسباب التي تكون الكرش والارداف وسوف نذكر لك بعضها :

 

ازالة الكرش
ازالة الكرش

سوء التغذية

سوء التغذية يعتبر من الاسباب المهمه في تكون الكرش والارداف بل يعتبر من اهم الاسباب التي تؤدي الي السمنه عموما فسؤ التغذية سبب في انتفاخ البطن وترهل الارداف ويعتبر سبب في زياده الوزن بشكل عام فاتباع نظام غير صحي اطلاقا ونظام غذائي يحتوي علي الكثير من الدهون المشبعه والغير مشبعه تكون السبب في زياده الوزن والسمنه ويجب ان نعرف ان السمنه داء ويجب ان يعالج ويتم التخلص منه وليست الدهون وحدها هي التي تزيد الوزن ولكن ايضا اكل الكثير من الحلويات مع قلة الحركه لو انعدامها وقله تناول والالياف كما تعتبر تناول الوجبات السريعه مثل تناول البطاطس من الامور التي تزيد الامور سؤ كما كثره النوم من المشاكل التي تجعل الامر يزيد سؤ ايضا ولذلك يعتبر سؤ التغذية سبب مهم في السمنه عموما .

قلة الحركة

تعتبر قلة الحركه ايضا من الاسباب المهمه ايضا حيث عدم حرق اي سعيرات حررارية من السعيرات الحرارية التي يكتسبها الجسم من سؤ التغذية التي يتعرض لها الشخص حيث ان قلة الحركة بوجه عام هي أحد أهم أسباب السمنة وسمنة الارداف أو المؤخرة علي وجه الخصوص لذلك ينصح اطباء التغذية بممارسة الرياضه وكثرة النشاط علي قدر الاماكن حيث ان العادات السيئه مثل الجلوس لفترات طويلة أحد أهم أسباب كبر حجم الارداف حتى في ظل اعتدال وزن الجسم لذا ينصح بتجنب الكسل قدر الإمكان وزيادة حركة الجسم .

الحمل والولادة

بسبب الحمل تتغير هرمونات المراه الحامل وطبعا مع وقلة الحركة الخاصة بها وبالإضافة إلي إتباع نظام غذائي سيء كما يؤدي تكرار الحمل والولادة خاصة إذا تم ذلك في فترة بسيطة أن يؤدي إلي خمول عضلات الفخذين والارداف .

 

برنامج رجيم ازالة الكرش

الفطار :

شريحة خبز مع بيضة مسلوقة أو القليل من الجبن بدون دسم او قليل الدسم

الغذاء :

اربعه معلاق ارز مسلوق مع قطعة من اللحم المسلوق مع طبق السلطه الخضراء

العشاء :

يمكن تناول علبة زبادي صغيرة مضاف اليه عصير ليمونه واحده

 

 

ويستمر علي هذا الرجيم لمده اسبوعين وسوف تلاحظون الفرق .

 

 

قد يعجبك ايضا
التعليقات
جاري التحميل ...