حصرياً : تعرف علي أكثر الفواكه والخضروات انخفاضاً في السعرات الحرارية


تعرف علي أكثر الفواكه والخضروات انخفاضاً في السعرات الحرارية

إن تناولك لكمية كافية من الفواكه والخضروات كل يوم قد يشكل بالنسبة لبعض الناس أمر غير هام ولا يكترثون له ، ولكن يوجد مجموعه كبيرة من البشر على علم بأهمية وفوائد الخضروات والفاكهة في يومنا الحالي.

فوائد الفواكه والخضروات الصحية للجسم :

  • تقوم بدعم وظائف الجسد وذلك لاحتوائها على عناصر عدائية.
  • تحد من خطر الإصابة ببعض السرطانات.
  • تحد من امراض اخرى مزمنة.
  • تحتوى على القليل من الدهون والسعرات الحرارية.
  • تساعد على خسارة الوزن , ولكن اذا كان الشخص الذى يريد خسارة الوزن يحاول تقليل استهلاكه من الكربوهيدرات فلا بد من العلم أن الخضروات والفاكهة تحتوى على الكثير من السكر والكربوهيدرات.

الفواكه والخضروات تحتوى على الكربوهيدرات ولكن بكميات مختلفة لذلك عليك اتخاذ الخيار الدقيق في اختيار نوعية الخضار والفاكهة وبذلك يمكنك الاستمتاع بالفاكهة او الخضروات التي تحبها وفى نفس ذلك الوقت حصولك على خسارة في الوزن وأن اتباعك لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ليس بالضرورة تناولك للبروتين والدهون في كل وقت ولكن الفواكه قد تلعب دورا مهما في نظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات.

فواكه منخفضة الكربوهيدرات :

اقرأ ايضاً:
  • البطيخ.
  • التوت.
  • الشمام.
  • الأفوكادو.
  • الخوخ.

خضروات منخفضة الكربوهيدرات :

  • الخيار.
  • الخس.
  • الكرفس.
  • الفطر الأبيض.
  • السبانخ.
  • الكوسا.
  • البندورة أو الطماطم.
  • الفجل.
  • براعم الفصفصة أو البرسيم الحجازي.
  • الهليون.
  • الجرجير.
  • راديتشيو.
  • القرنبيط.
  • فلفل حلو.
  • البروكلي.
  • السلق السويسري.

خضروات اخرى :

الخضار المخمرة او المخللة , مثل مخلل الخيار ومخلل الملفوف.

لا يفضل اختيار الخضار المخللة فقط وانما الخضار المخمرة أيضا وذلك لاحتوائها على البروبيوتيك الصحية وأفادتها لكل للأمعاء وأن اردت التأكد تحقق من قائمة المكونات وستلاحظ خلوها من السكر.

قد يعجبك ايضا
التعليقات
جاري التحميل ...