تجنب العصبية بسبب التدخين أثناء صيام رمضان

المدخنون هم أكثر الأشخاص المتأثرون بالصيام في رمضان والمعرضون لـلعصبية والغضب السريع بسبب قلة التدخين وذلك لإرتباطهم الشديد بالتدخين والنيكوتين بالإضافة أنهم يتوقفون فترة طويلة تكاد تصل إلى 15 ساعة بدون تدخين نهائيا، مما يزيد العصبية والتوتر والغضب خلال اليومز ولكن كيف يمكنهم تجنب العصبية بسبب التدخين

ونجد العديد من المدخنين الذي يمثل لهم التدخين أمرا هاما جدا كالحياة نفسها يدخنون بمجرد سماعهم صوت أذان المغرب وحتى قبل أن يتناولون أي طعام أو مياة بدلا من اقتناص الفرصة واستغلال فترات الانقطاع عن التدخين لمساعدتهم على الإقلاع عن التدخين تماما أثناء الشهر الفضيل.

تجنب العصبية بسبب التدخين أثناء صيام رمضان بهذه الطريقة

كيفية تجنب العصبية بسبب التدخين وتخفيف حدة التوتر والغضب

يمكنك تجنب العصبية بسبب التدخين أثناء صيام رمضان من خلال تناول بعض الأطعمة الصحية أثناء إفطارك مما يقلل من التوتر ويساعدك على اجتياز أول ساعات الإفطار بدون التدخين الضار

أطعمة تساعدك على تقليل التوتر والعصبية أثناء الصيام

إن أفضل المعادن التي تساعد الجسم على التخلص من القلق والغضب والتوتر هي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والماغنيسيوم، وهم متواجدون بوفرة في التمر والخس، فأكثر من تناول التمر والسلطة على الفطار لـ تجنب العصبية بسبب التدخين أثناء صيام رمضان

زيت الزيتون والمكسرات لتقليل التوتر والعصبية بسبب التدخين

ان تناولك للمكسرات وزيت الزيتون أثناء الإفطار يعدل من المزاج الشخصي لديك، وذلك يعد من أحد فوائد زيت الزيتون المتعددة مع الأطعمة الغنية المكسرات تحتوي على الدهون المشبعة التي تعدل الحالة المزاجية كما تحمي الجهاز التنفسي من الأمراض، ويمكنك الحصول على الدهون المشبعة إيضا من مختلف أنواع الأسماك

تجنب العصبية بسبب التدخين أثناء صيام رمضان

الأطعمة الغنية بالفيتامينات

إن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين C  يعزز من مناعة الجسن لديك ويساعدك على التخلص من العصبية والتوتر أثناء الصيام التي يمكن ان ترافقك طيلة شهر رمضان، ويمكنك الحصول على الفيتامينات المطلوبة من خلال العصائر اليومية التي نتناولها في رمضان مثل عصير البرتقال

الأطعمة الصحية أم الأطعمة السريعة ؟

الاطعمة السريعة والمقلية تزيد من نسبة الكوليسترول في الجسم مما يؤدي بالتوازي إلى زيادة عصبية الصائم، فمن المعروف عليما أن الكوليسترول المتواجد في الوجبات السريعة بخلاف انة يسبب السمنة وتراكم الدهون أيضا يزيد من ارتفاع ضغط الدم مما يؤدي بدورة إلى زيادة العصبية والتوتر لا سيما خلال الصيام.

لذلك عليك دائما إثناء الصيام تناول الوجبات والأطعمر الصحية والامتناع او التثليل من الإغذية السريعة والوجبات السريعة لأن الطعام الصحي والمفيد أثناء الصيام يحافظ على معدل الكوبيسترول في الدم ويحافظ على مستويات ضغط الدم مما يؤدي لـ تجنب العصبية بسبب التدخين.

تجنب العصبية بسبب التدخين أثناء الصيام

ممارسة الرياضة بإنتظام في شهر رمضان

إذا أردت التخفيف من الضغوط النفسية والعصبية التر تؤدي للتوتر والعصبية! ليس أمامك إلا ممارسة الرياضة في شهر رمضان الكريم بإنتظام، لأن الرياضة تنظم عملية التنفس وطرد السموم من الجسم بالإضافة لكونها وسيلة جيدة وصحية للترفية وإزالة الضغوط التي قد تنتج عن التوقف عن التدخين لفترات طويلة كما أنها سوف تشغل وقت فراغك وتمنعك من التفكير مرارا وتكرارا في التدخين.

في النهاية نتمنى لكم جميعا صياما مقبولا وأن يكون شهر رمضان المبارك خطوة إيجابية جيدة يساعدك على الإقلاع عن التدخين تماما

قد يعجبك ايضا
التعليقات
جاري التحميل ...