كيفية التخلص من الكرش نهائيا في وقت قصير جداً


عملية التخلص من الكرش نهائيا تعد حلم يتنافس عليه الكثير من الرجال والسيدات حيث تراودهم الأفكار حول التخلص من الكرش والحصول على جسم مثالي وبطن مشدوده وقوام جذاب، ولهذا يمكنك الآن القول وداعاً للكرش وأهلاً بالجسم الرشيق، وقد يسبب الكرش والترهلات إلى الإحراج الشديد والخجل لبعض الأشخاص وقد يتجه الكثير إلى العمليات والأشياء الغير مضمونة ونتيجة وجود الكرش هي تجمع الصفائح الدهنية في منطقة البطن.

أفضل طرق التخلص من الكرش نهائيا:

اقرأ ايضاً:

1-أكد الأطباء علي أن النوم وأخذ قسطاًمن الراحة لمدة ما بين 7 إلى 8 ساعات وفي ذلك الوقت يفرز الجسم الهرمون الذي يساعد علي التخلص من الكرش نهائيا ويسهل عملية الهضم.
2-الابتعاد عن المشروبات الغازية تماماً لأنها تسبب الكرش.
3-الرياضه الخاصة بمنطقة البطن لأنها تساعد علي التخلص من الكرش.
4-تناول الماء الدافئ مع الليمون صباحاً ومساءً يساعد في ذوبان الدهون في منطقة البطن.
أهم الأطعمة والمشروبات التي تساعد علي التخلص من الكرش:
1-الشاي الأخضر يساعد علي التخلص من الكرش لأنه يحتوي علي مادة الكاتشين والمضادات للكسدة التي تساعد على حرق الدهون في منطقة البطن.
2-تناول الشوفان يساعد علي التخلص من الكرش لأنه يحتوي علي سعرات حرارية قليلة.
3-ومن أهم الخضروات التي تحتوي علي سعرات حرارية قليلة وتساعد علي التخلص من الكرش نهائيا وهي السبانخ والجرجير والخس.
4-تناول الفواكه التي تساعد علي التخلص من الكرش وهي الجوافة والأناناس والبطيخ لأن كل نوع يحتوي علي الألياف التي تعطي الإحساس بالشبع وتمنع تراكم الدهون في منطقة البطن.
5-تناول مشروب الكمون الذي يساعد علي التخلص من الكرش نهائيا لانه يساعد في عملية الهضم وعدم تراكم الغازات و الدهون في منطقة البطن.

التمارين التي تساعد علي التخلص من الكرش:

1-ممارسة رياضة الجري مهمة جداً لأنها تساعد علي حرق الدهون والتخلص من الكرش نهائيا.
2-تمرين لعضلات البطن: للقيام بهذا التمرين يجب الاستلقاء على البطن، ثم يجب رفع الجسم باستخدام عضلات البطن واليدين، ويجب الثبات على هذه الوضعية لمدة دقيقة تقريباً ومن ثم القيام بتكرار نفس الخطوات مرة أخرى وتساعد علي شد البطن والتخلص من الكرش
3- الإسترخاء علي الأرض ووضع اليد خلف الرأس مع رفع الكتفين بعيداً الأرض.

ولمعرفة المزيد حول الصحة والجمال زوروا موقعنا كل يوم.

قد يعجبك ايضا
التعليقات
جاري التحميل ...