علاج الارق وتعب الحمل بكل سهولة

يرجع الشعور بالارق وتعب الحمل والإجهاد فى الأسابيع الاولى إلى التغيرات الهرمونية التي قد تجعلك تشعرين بالغثيان وبأنك عاطفية، الحل الوحيد لذلك هو الراحة أكبر قدر من الإمكان، حيث يصيب النساء الإحباط في بعض الأحوال نتيجة الشعور بالتعب والإجهاد.

لذا عليك كسيدة حامل العناية بصحتك الجسدية، وذلك بتخصيص وقت للجلوس مع رفع القدمين خلال النهار، وايضا اتباع نظام غذائي صحي و الكثير من الراحة و النوم، وقد تشعرين فى المراحل المتقدمة من الحمل بالتعب و يرجع ذلك لزيادة الوزن الذي تحملينه، فقد يصبح الحصول على قسط كافي من النوم أمرا صعبا، وذلك نتيجة زيادة حجم البطن، وربما من المشاكل التي تواجه بعض النساء أن الاستلقاء تجده في بعض الأحيان غير مريح يجب

الإرهاق في بداية الحمل

مقالات أخرى تهمك:
  •  إن الشعور بالتعب وعدم الراحة فى النوم بالنسبة للسيدة الحامل قد لا يؤذى الجنين ولكن يجعل يومها أكثر صعوبة، ففي بعض الأحيان تراود بعض السيدات أحلام غريبة أو كوابيس بخصوص الطفل وعن المخاض و الولادة، و ذلك يعد أمر طبيعي، ومن أجل الحد من هذا الشعور قد يساعدك الحديث مع زوجك أو أحد المقربين، وتذكري دائما أنه لن يحدث سوء لك ولجنينك وكل ما عليك فعله هو الاسترخاء وعدم القلق.
  • يمكنك أن تنامى فى أى وضع يشعرك بالراحة، ومن الممكن أن يكون الاستلقاء على الظهر من الأشياء المفيدة في تلك المرحلة.

نصائح لتفادي الارق وتعب الحمل:

  • يعد النوم على الجانب أكثر راحة مع الاستعانة ببعض الوسائد لدعم بطنك.
  • عندما تكون بطنك ثقيلة ولديك شعور بعدم الراحة، يفضل وضعية الجلوس للحامل لكي تتمكن من الاسترخاء، و تساعدك هذه الوضعية أيضا فى بعض الأحيان للتخلص من أرق الحمل ايضا.
  • اذا كنتي لا تنامين جيدا حاولي أن لا تدعي هذا يزعجك، و لا تقلقي على الطفل لأن هذا لن يضره.
  • عليك أخذ قيلولة بالنهار، والخلود باكراً الى النوم لتتمتعي بنظام حياتي مميز يساعدك فى مرور فترة الحمل بهدوء.
  • يجب تجنب شرب الشاي أو القهوة أو الكولا مساءا، لآن الكافيين يمكن أن يجعل النوم صعباً عليك.

ولمعرفة كل ما هو جديد في قسم منوعات يرجى زيارة موقعنا كل يوم.

تعليقات
جاري التحميل...