افضل رجيم لمرضى القولون العصبي والهضمي

افضل رجيم لمرضى القولون العصبي والهضمي ، مرض القولون العصبي أو ما يمكن تسميته بالعرض هو من أمراض العصر المنتشرة عند العديد من الأشخاص والذي يعاني منه الكثير لما يصحبه من اضطرابات في الجسم والصحة بشكل عام، وكن عند الحديث عن علاجه سنجد أن تنظيم الأكل والابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من مضاعفاته هو من الحلول الرائعة للتعايش بسلام معه وهذا ما يعرفكم عليه موقع كل يوم نيوز بهذا المقال.

افضل رجيم لمرضى القولون العصبي والهضمي

افضل رجيم لمرضى القولون العصبي والهضمي

هذا النوع من الريجيم تم عمله من قبل أخصائية التغذية سو شيبرد وهو يعتمد بشكل أساسي على تناول السكريات والكربوهيدرات التي لا يمكن أن تتخمر داخل الأمعاء من خلال بكتيريا التخمر لفترات طويلة ومن أبرز الأمثلة عليها التفاح، المانجا، العسل والموز وغيرها مع التقليل من الأصناف الأخرى الغير مذكورة في الرجيم بكميات قليلة جدا.

الإفطار

اقرأ أيضا: رجيم لخسارة 15 كيلو خلال أسبوعين

  • بياض 2 بيضة مسلوقة.
  • نصف شريحة من الخبز الأبيض.
  • 50 جم من الجبنة القريش أو الزبادي خالي الدسم.
  • نصف كوب عصير برتقال أو جزر.

الغداء

  • طبق صغير من الشوربة بالليمون دون إضافة فلفل أسود أو أي توابل أخرى.
  • 100 غم لحم بقر مسلوق أو مشوي.
  • 4 ملاعق من الأرز.
  • طبق كبير من الخضار المطهو على البخار.
  • كوب عصير برتقال.

العشاء

  • كوب من اللبن الرائب خالي الدسم.
  • حبة متوسطة بطاطس مسلوقة.
  • ملعقة زبدة صغيرة.

بعد تناول العشاء

يتم شرب كوب من الأعشاب الدافئة المفيدة للجسم والقولون العصبي والهضمي ومن أبرزها الينسون، الشمر، الكراوية أو النعناع.

مجموعة من النصائح تساعد في نجاح الرجيم

  • تجنب الأكل قبل النوم مباشرة لأنه يتعب القولون بشكل كبير.
  • عدم ناول أي طعام بعد الثامنة مساءا.
  • ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة للتخلص من التوتر والقلق وتنشيط عمل الجهاز الهضمي ومن أبسط الرياضات المشي لنصف ساعة يوميا.
  • الابتعاد عن الإمساك بقدر الإمكان من خلال الإكثار من الفواكه والألياف وتناول الماء بكميات كبيرة.
  • تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة ولاسيما تلك التي تحتوي على دهون مشبعة.
  • الابتعاد عن التدخين والتقليل من تناول المواد التي تحتوي على الكافيين أو منعها تماما مثل الشاي والقهوة.
  • الابتعاد كليا عن تناول الوجبات السريعة بجميع أشكالها.
قد يعجبك ايضا
التعليقات
جاري التحميل ...