اغذية متنوعة هامة لتقوية المناعة

من أهم امنيات كل شخص أن يمتلك جهاز مناعة قوي جداً يحارب كل الامراض والفيروسات التي يتعرض لها جسم الانسان، والتي تعرضه لمشاكل صحية كبيرة للغاية، وأثبتت دراسات علماء التغذية أن الغذاء الصحي، هو أساس امتلاك جهاز مناعة قوي وسليم، لديه القدرة على محاربة اشد الفيروسات والبكتيريا، ولذلك علينا تأسيس أطفالنا من صغرهم على التغذية السليمة، وممارسة الرياضة، لكي يمتلكوا جهاز مناعة قوي، يقي من الامراض الخطيرة.

اقرأ هما ايضا:- كيفية التداوي بالأعشاب الطبية المتنوعة

اغذية متنوعة هامة لتقوية المناعة

ويوجد العديد من اغذية تقوية المناعة التي تحتوي على مضادات اكسدة عالية، وهي في الغالب تقوي المناعة جداً، ومن ضمن هذه الأغذية الغنية جداً بمضادات الاكسدة، وتعمل على تقوية جهاز المناعة، ما يلي:

الأسماك بكل اشكالها ومحار البحر

إذا ذكر اسم الأسماك ارتبطت بالأوميجا 3 والاحماض الدهنية وهي من اهم اغذية تقوية المناعة، التي يحتوي عليها السمك بكميات كبيرة جداً، وتلعب الاوميجا 3 الدور الرئيسي في تقوية جهاز المناعة، ضد جميع الامراض وخاصة السرطانية منها، ويعتبر سمك السلمون أفض نوع لاحتوائه على فيتامين ب والاوميجا 3 بنسب عالية للغاية، بالإضافة الي محار البحر الغني جداً بالزنك، وهو اهم معدن لتقوية المناعة وزيادة الرغبة الجنسية للرجال، والجميل أن الأسماك لها مذاق طيب يعشقه الجميع، فمن الاسهال الاهتمام بتناولها لتقوية جهاز المناعة.

عسل النحل الطبيعي

عسل النحل الطبيعي هو أفضل الأطعمة على الاطلاق، حيث له خصائص علاجية للعديد من الامراض سواء البكتيرية منها او الفيروسية، ويعالج مشاكل البشرة، ويمد الجسم بالطاقة دائماً، ولذلك يفضل تناوله في الصباح بشكل يومي، لكي نقوي جهاز المناعة لمحاربة الامراض الموسمية بصفة خاصة كالإنفلونزا، ويجب المواظبة على تناوله للأطفال لتقوية جهازهم المناعي من صغرهم.

كافة أنواع الخضروات

الخضروات من اهم اغذية تقوية المناعة، والتي تتميز باحتوائها على كمية مهولة من الفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة، لذلك فتناولها طازجة تساعد على تقوية، ومن أهم هذه الخضروات البروكلي والسبانخ، لاحتوائهم على نسب عالية من مضادات الاكسدة، والتي ينصح بتناولهم خاصة للأطفال لتقوية المناعة لديهم من أول مراحل النمو.

الزبادي بكل انواعه

الزبادي من الأطعمة المهمة كنوع من اغذية تقوية المناعة، والتي تحتوي علي نسب عالية من فيتامين د، وكذلك أنواع البكتيريا المفيدة، التي تساهم في تخفيض الكوليسترول، وتقوية العظام، وينصح بعطاءه للأطفال بشكل يومي لأهميته القصوى، لذلك علينا تناول كوب من الزبادي بشكل يومي لوجود البكتيريا المفيدة، التي تساعد على تقوية جهاز المناعة بشكل مهول.

الثوم الطازج

الثوم من أشهر الأطعمة عبر العصور، حيث يحتوي على مادة الاليسين، وهي مادة تحارب البكتيريا الضارة وتقتلها، ولذلك فهو علاج فعال للالتهابات، ومقاوم لنزلات البرد والزكام، ويحتوي على فيتامينات ومعادن كثيرة للغاية، تعمل على تقوية جهاز المناعة، فيجب تناوله بشكل مستمر، فهو يعتبر مضاد حيوي للجسم، لكي نحمي أنفسنا من الامراض ونقوي جهاز المناعة، لمحاربة أي ميكروبات وجراثيم.

مشروبات تقوي المناعة

من المتعارف عليه ان تعاطي المضادات الحيوية باستمرار، يضعف من الجهاز المناعي، ولذلك ينصح الأطباء باستبدال تلك المضادات، بالأعشاب التي تغنيك عنها وتمنح الجهاز المناعي القوة، وتزيد من نشاط الجسم، ومن تلك الأعشاب:

• استخدام مشروب القرفة المطحونة، بالإضافة الي حبة البركة، واضافة العسل الطبيعي، حيث يعتبر مشروب مثالي وعلاج فعال لكافة الامراض، وأفضل من أي مضاد حيوي، فالمواظبة على تلك المشروب يقوي جهاز المناعة، ويستخدم كوقاية من جميع الامراض.
• تناول القرنفل باستمرار، فهو يحتوي على مواد نفاذة تقتل كل الميكروبات الضارة، وله قدرة السحر على تسكين الآلام، ويستخدم كذلك كمخدر موضعي، فيمكن اضافته لكل المشروبات الساخنة كالشاي، حيث يحل العديد من مشاكل الأسنان واللثة، ويقوي جهاز المناعة.
• استخدام الميرامية والزنجبيل، وكذلك البردقوش، والروز ماري، لاحتوائهم على مواد فعالة تقتل البكتيريا وتزيد من قوة الجهاز المناعي.