اسهل رجيم لخسارة الوزن الزائد ٥ كيلو جرام في اسبوع واحد فقط

0 82

يبحث عن أنواع الرجيم المختلفة الكثير من الأشخاص يحلمون بفكرة خسارة الوزن والدهون الزائدة ومحاربة الشحوم والسمنة بوجه عام في جميع أنحاء الجسم وعلى رأسها الكرش، ويتمنون الحصول على جسم رشيق ومتناسق، كما يتخوف البعض من فكرة الوزن الزائد وما يترتب عليها من أمراض، ولهذا سنعرض لكم في هذا المقال كيفية خسارة ٥ كيلو جرام في اسبوع واحد فقط.

نصائح هامة من الخبراء لخسارة الوزن الزائد:

١. يجب تناول الكثير من المياه ما بين ٦ إلى ٨ أكواب.

٢. أن نقوم باستبدال السكر الأبيض بالسكر البني أو السكر الدايت.

٣. أن نمارس التمارين الرياضية، مثل: رياضة المشي لنصف ساعة يوميًا.

٤. عدم تناول الوجبات السريعة وأي من الأطعمة التي تحتوي المواد الحافظة والحلوي والسكريات.

٥. تناول الكثير من الخضراوات والفاكهة التي يوجد بها الكثير من الألياف الغذائية المفيدة للجسم.

اقرأ ايضاً:

مشروبات تؤدي لخسارة الوزن الزائد وحرق الدهون:

  1.  مشروب الزنجبيل.
  2. الشاي الأخضر.
  3. مشروب الخضراوات
  4. شرب الماء الساخن على الريق يوميًا، ونقوم بتحليته بمعلقة من العسل الأبيض.

نظام غذائي لخسارة ٥ كيلو جرام في أسبوع واحد:

وجبة الإفطار

  1. يمكننا أن نتناول ٢ بيضة مسلوقة مع حبة خيار أو علبة زبادي أو الخس.
  2. تناول حليب خالي الدسم مع خيار أو ثمرة فاكهة.
  3. تناول ٣ تمرات مع كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء

  • يمكننا أن نتناول طبق من السلطة دون إضافة الطماطم.
  • تناول الدجاج المسلوق أو المشوى ويكون منزوع منها الجلد مع علبة زبادي خالي الدسم ومضاف إليه بذور الكتان أو طبق سلطة.
  • تناول الجبن القريش أو الجبن خالي الدسم مع ربع رغيف سن.
  • تناول ثمرة أو ثمرتين من فاكهة الكيوي.
  • تناول طبق كبير من السلطة دون أي اضافات ما عدا زيت الزيتون.
  • تناول لحم مسلوق مع طبق من السلطة مضاف إليها بعض بذور الكتان.

وجبة العشاء

  1. يمكننا أن نتناول كوب من الحليب خالي الدسم.
  2. أن نتناول علبة زبادي خالي الدسم مع ليمون.
  3. أن نتناول سمك مشوي أو جمبري مع طبق سلطة بدون طماطم.
  4. أن نتناول علبة تونة مصفاه من الزيت مع علبة زبادي ببذور الكتان.
  5. أن نتناول صدور فراخ مخلية من الجلد أو الدسم أو قطعة من اللحم مع علبة زبادي.
  6. أن نتناول ٢ بيضة مسلوقة مع خيار أو فلفل أو خس.
    ولمعرفة أحدث الوصفات المتعلقة بشأن الرجيم يمكنكم زيارة قسم الصحة والجمال على موقعنا.
قد يعجبك ايضا

شاركنا بالرد على المقال

يمكنك إضافة رد بالأسفل

شكرا للرد