أغذية تقوي مناعة الجسم وتمنحك السعادة


هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي تقاوم الاكتئاب كما أن هناك أغذية تقوي مناعة الجسم وتمنحك السعادة، حيث كشف الأطباء أنه يمكن الحصول علي السعادة من خلال التغذية، وكذلك يمكن أن يزيد الإنسان من مناعة الجسم بشكل طبيعي من خلال هذه الأطعمة، واليوم من خلال موقعنا كل يوم سوف نستعرض لكم أغذية تقوي مناعة الجسم وتمنحك السعادة بكل سهولة.

أغذية تقوي مناعة الجسم وتمنحك السعادة
أغذية تقوي مناعة الجسم وتمنحك السعادة
اقرأ ايضاً:

أغذية تقوي مناعة الجسم وتمنحك السعادة

  • الخضروات الورقية ذات اللون الداكن: توجد فى اوراق الجرجير، السبانخ، السلق و الخس و غيرهم العديد نظرا لاحتوائها على حمض الفوليك و الذى بدوره يؤدى إلى هبوط معدل التوتر.
  • الطماطم: تحتوى على مركب يسمى الليكوبين، و يُعد ذلك المركب فعالا فى رفع المزاج و محاربة الاكتئاب و تحتوى أيضاً على العديد من الاحماض مثل حمض الفوليك و الحديد و المغنيسيوم لهذا يعتبر طبق السلطة الخضراء يُعد سر من اسرار السعادة لأنه يحتوى على كل مصادر السعادة.
  • الأسماك بأنواعها: أثبتت الدراسات ان زيت السمك يعالج من الكآبة و يتضح هذا فى الأفراد الذين يعيشون بقرب البحار لكونهم اكثر سعادة عن غيرهم لكثرة تناولهم الأسماك والأغذية البحرية التي تحتوي على أوميغا ٣ التي تعتبر مهدئة للأعصاب.
  • الشوكولاتة: تعتبر الشوكولاتة عامل مهم للتخلص من الإجهاد والتوتر لاحتوائها على نسبة هائلة من السكر الذي يساعد على رفع هرمون السيروتونين المحسن لمزاج الإنسان.
  • العسل: يساعد العسل على الشفاء من الأمراض لاحتوائه على العديد من محسنات المزاج كالحديد والمنجنيز و يحتوى ايضا على المركبات الحيوية الضرورية لتجديد الخلايا.
  • الموز: يُعد الموز مصدر السعادة حيث أنه يحتوى على البوتاسيوم و المغنسيوم الذي يؤديان إلى الإحساس بالتوازن والراحة النفسية وايضا أنه المركب الطبيعي الذي يمنح الثقة بالنفس.
  • الكرز والتوت: يعتبر من المسكن الطبيعي للآلام و يمنح من يتناولهم الإحساس بالفرح و البهجة.
  • الثوم: يحتوي الثوم على نسبة عالية من المعادن و من أهمها معدن الكروم و الذى يؤثر بدوره على هرمون السيروتونين المصدر الأساسي للسعادة.
  • الفلفل الحار: إن للفلفل خواص كثيرة تعمل على إذابة الدهون فى الدم و ينتج عن ذلك مركبات الاندروفين و التي تعتبر مهدئة للأعصاب.

ولمعرفة كل ما هو جديد في عالم الصحة والجمال يرجى زيارة موقعنا كل يوم.

قد يعجبك ايضا
التعليقات
جاري التحميل ...