أعراض الجاثوم وأسبابه وطرق علاجة وكيفية التخلص منه

حالة من الرعب يمر بها نسبة كبيرة من البشر أثناء القيام من النوم

قد تكون تجربة شلل النّوم المعروفة بـ الجاثوم مرعبة إلّا أنّها منتشرة بدرجة كبيرة، وشلل النّوم أو الجاثوم هو الشّعور بكونك واعٍ بما حولك لكن لا يمكنك الحركة.
هذه الحالة قد تحدث حال الإقبال على النّوم أو القيام منه، وفيها يشعر الشّخص بضغط على صدره أو صعوبة في التّنفّس، وقد تستمر هذه النّوبة لعدّة ثوان أو دقائق.
تشير الأبحاث إلى أنّ التّعرّض للضّغط أو الصّدمات النفسيّة أو القلق أو الإكتئاب قد تزيد في فرصة حدوث الجاثوم أو شلل النّوم.
ويحدث شلل النّوم عند استيقاظ الشّخص قبل اكتمال دورة النّوم الخاصّة به أو ما يسمونه حركة العين السّريعة،

أعراض الجاثوم وأسبابه وطرق علاجة وكيفية التخلص منه

أسباب حدوث ظاهرة الجاثوم

خلال دورة النّوم هذه تتحرّك العين بسرعة ويكون المخ في حالة نشاط شديد وهي الحالة التي تحدث بعدها الأحلام.
خلال هذه الحالة تكون عضلات الجسم كلها في حالة شلل أو عدم نشاط، لتمنع الجسم من محاكاة ما يفعله في الحلم فلا يؤذي الشخص نفسه.
يحدث شلل النّوم عندما يخرج المخ من حالة ” دورة النّوم ” لكن الجسد لم يستفق بعد، فيكون الإنسان واعيًا لكن جسده لا زال مشلولًا.
وقد يشعر النّاس ببعض الهلاوس خلال هذه المرحلة لأن المخ لم يفق تمامًا ولا زال في مرحلة الأحلام، قالبعض أخبر عن رؤية أشياء غريبة وغير مألوفة،
وقد تختلف هذه الهلاوس من حالة لأخرى. إحدى صور الهلاوس هي ما يُسمّى ب ” ظاهرة المتدخّل أو المتطفّل “، وفيها يشعر الشّخص بوجود أحد معه في الغرفة!

هل هناك صور أخرى من شلل النوم أو الجاثوم

وهناك صورة أخرى تُسمّى ظاهرة ” الجنّيّ الذّكر ” والّتي يشعر فيها الشّخص بأنّ أحدًا ما يضربه أو يخنقه.
يعاني 7.6% من النّاس من حالات شلل النّوم، وقد ترتفع النسبة ل 28% عند هؤلاء الذين يعانون من النّوم غير المنتظم، وقد تزيد لنسبة 34% إذا كان الشّخص يعاني من القلق أو الإكتئاب.
وظاهرة شلل النّوم تكون موجودة بنسبة اكبر عند الأشخاص من سن 10 إلى 25 عام، وقد يتدخّل فيها العامل الجيني بشكل كبير.

أعراض الجاثوم وأسبابه وطرق علاجة وكيفية التخلص منه

اقرأ ايضاً:

متى يحدث الجاثوم أو شلل النوم

عادةً ما تكون حالات شلل النّوم مرتبطة باضطراب عصبي يُسمّى ” حالة الخدر ” والتي يكون لدى الشخص فيها قابلية كبيرة للدّخول في النّوم بغير إرادته.
النّوم على ظهرك يمكن أن يسبب تكرار شلل النّوم، بالإضافة إلى تقطّع النّوم وعدم انتظامه.
لا يوجد علاج معين لحالات شلل النّوم لكن قد يصف الأطبّاء مضادّات الإكتئاب للحالات الشّديدة والمتقدمه منه،
هذا بالإضافة إلى عدد من ” تدريبات النوم العلاجية الإدراكية ” والتي قد تساعد النّاس على التّحكّم بشكل أكبر في حالات شلل النّوم. ”

علاج الجاثوم

هذا المرض لا يعد خطيراً ولا يؤثر على حياة الإنسان، بل هو مجرد ظاهرة من ظواهر النوم غير السليم، حيث إن وظائف الجسم كافة تستمر بالعمل، ويجب على المصاب فهم السبب العلمي وراء هذه الظاهرة حتى لا يستمر بالفزع والقلق، وحتى لا يتخيل أموراً خرافيةً وغير منطقية، ويعلم بأنه ليس لهذا المرض أي علاقة بالأمراض العقلية أو العضوية، ولن يحتاج إلى علاج طبي.

ويمكن للمريض أن يحاول تحريك عضلات الوجه حتى تزول هذه الحالة سريعاً، وعليه تجنب كافة العوامل المساعدة على حدوث هذا الاضطراب، وذلك من خلال الحصول على مقدار كافٍ من النوم يومياً، وتقليل الضغوطات التي تحدث له، وممارسة التمارين الرياضية قبل النوم بوقت كافٍ، والنوم بشكل جانبي.

ويمكن للمريض أن يحاول تحريك عضلات الوجه حتى تزول هذه الحالة سريعاً، وعليه تجنب كافة العوامل المساعدة على حدوث هذا الاضطراب، وذلك من خلال الحصول على مقدار كافٍ من النوم يومياً، وتقليل الضغوطات التي تحدث له، وممارسة التمارين الرياضية قبل النوم بوقت كافٍ، والنوم بشكل جانبي.

أعراض الجاثوم وأسبابه وطرق علاجة وكيفية التخلص منه

وكيفية التخلص من الجاثوم

  • يُنصح في أثناء حدوث حالة الشلل بمحاولة تحريك عضلات الوجه، وكذلك تحريك العينين من جهةٍ إلى أخرى.
  • الحصول على ساعات أكثر من النوم.
  • التقليل من الضغوطات النفسيّة التي قد يتعرّض لها الشخص، والابتعاد عن مسبّباتها.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة قبل النوم بساعات.
  • وضع جدول للنوم المبكّر والاستيقاظ المبكّر.
  • عدم النوم على الظهر والوجه لأعلى.
  • تجنّب العقاقير والأدوية التي تؤخذ للمساعدة على النوم.
  • يُفضّل النوم على أحد الجانبين وخاصّة على الأيمن.
  • تجنّب التغيّرات المفاجئة في البيئة المحيطة بالشخص، سواءً بالمكان أو الأشخاص، أي النوم في مكان معتاد.
قد يعجبك ايضا
التعليقات
جاري التحميل ...