أحدث المواضيع

رجيم 15 يوم يفقدك 7 كيلو بسرعه رهيبة مضمون جدا وبدون رجوع

رجيم 15 يوم يفقدك 7 كيلو بسرعه

رجيم 15 يوم يفقدك 7 كيلو بدون رجوع رجيم الطوارئ لكل فتاه اردات ان تحقق هدفها بسرعه اليكي الدايت المخصوص لمن يعاني من زيادة الوزن و نقص كبير في الحرق

البرنامج الغذائي

اليوم الاول

فطور : كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر

غذاء :  200 غرام شرائح صدر دجاج + 150 غرام سبانخ او بروكلي + كوبين ماء

سناك :  تفاحة خضراء + شاي

عشاء :  شوربه خضار +200 غرام شرائح دجاج + كوبين ماء

 

اليوم الثاني

فطور : كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر

غذاء :  200 غرام  شرائح دجاج + 200 غرام سلطة خس  و ثمره خيار +2 كوب  ماء

سناك : 100 غرام تونة طبيعي + خياره +2 كوبين ماء

عشاء : كل الخضار الخضراء  ما عدا البزلاء  حسب الرغبه .

 

اليوم الثالث

فطور  : كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر

غذاء : 200 غرام  لحم بقر دون شحوم + فاصولياء خضراء + ثمرة خيار + كوبين ماء

سناك : سلطة خس و خيارة و ملعقة زيت زيتون + 2 كوب  ماء

عشاء : شوربه خضار + 100 غرام  شرائح  دجاج +كوبين ماء

 

 

 

اليوم الرابع

فطور : كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر

غذاء : 5 بياض بيض +1500 سمك + سلطة خس  و خيار +كوبين ماء

سناك : تفاحة خضراء + شاي

عشاء : سلطة خضار خضراء + كوبين ماء

 

اليوم الخامس

فطور : كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر

غذاء : شوربه خضار + 200 غرام شرائح دجاج

سناك : 100 غرام تونة طبيعيه + خياره + كوبين ماء

عشاء : شوربه خضاؤ + 100 غرام سمك او دجاج

 

اليوم السادس

فطور : كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر

غذاء : 6 بياض بيض +150 غرام سبانخ + كوبين ماء

سناك : 3 بياض بيض + 150 غرام شرائح دجاج

عشاء :  150 غرام سمك + 150 غرام سبانخ

 

اليوم السابع

فطور : كوبين ماء دافئ + تفاحة خضراء + شاي دون سكر

غذاء : 150 تونه طبيهيه + 150 غرام سبانخ + كوبين ماء

سناك : تفاحة خضراء + شاي

عشاء : سلطة مشكله + 100 غرام تونه + كوبين ماء

 

مقالات ذات صله