أحدث المواضيع

رجيم صحي لحرق الدهون بسرعه جدااا يفقد حوالي 7 كيلو في الاسبوع الواحد

رجيم صحي لتخسيس 7 كيلو في أسبوع

رجيم صحي لتخسيس سبعه كيلو من وزنك في اسبوع واحد وبالرغم من التخسيس السريع الا ان خساره الوزن صحية مائة في المائة حيث بهذا الرجيم تستطيعي خسارة كيلو واحد من وزنك باليوم الواحد ويعتبر هذا النظام صحي ويوفر لجسمك جميع العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها ليؤدي مهامه ووظائفه بشكل طبيعي بينما تخسر أنت وزنك الغير مرغوب به دون الحاجة لفيتامينات أو مكملات غذائية .

 

رجيم صحي
رجيم صحي

 

لماذا يجب اتباع رجيم الصحي ؟

حيث يجب ان يتم اتباع كثير من برامج رجيم صحية وأمنه بفاعلية وبأمان تام حيث ان تلك البرامج لا تؤثر على صحة الجسم نظرا لأنها تضمن كافة العناصر غذائية التي يحتاجها الجسم ولا تسبب له الحرمان لذلك فإنه يمكن عمل رجيم صحي ينقص سبعه كيلو جرام من الوزن بشكل صحي وآمن خلال أسبوع فقط باتباع حمية عذائية منظمة ومتكاملة الفيتامينات والعناصر تحيل دون زيادة الأطعمة أو اللجوء لأي عنصر آخر وبذلك يستطيع الجسم الاستمرار في عمل الحمية الغذائية دون اي اضرار .

نصائح لزيادة فاعلية الرجيم

  • البعد عن الحلويات والأطعمة السكرية
  • تجنب شرب المشروبات الغازية وحتى إن كانت دايت
  • إعداد برنامج رياضي يضمن المشي والتمارين الرياضية باستمرار
  • الحرص على شرب 7 أكواب من الماء يوميا
  • يجب اللجوء للأعشاب المسهلة والمحارية للإمساك
  • يمكن شرب الشاي والقهوة حسب الحاجة بشرط عدم استخدام السكر

اليوم الأول : من برنامج رجيم صحي

وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة

وجبة الغداء : قطعة من اللحم المشوي + طبق من سلطة الخضروات

وجبة العشاء : علبة زبادي مضاف اليه ملعقة عصير ليمون ويفضل تناولها قبل النوم

 

اليوم الثاني : من برنامج رجيم صحي

وجبة الإفطار : حبة خيار + 2 بيضة مسلوقة

وجبة الغداء : قطعة من الدجاج بدون جلد + علبة زبادي ممزوجة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات

 

اليوم الثالث : من برنامج رجيم صحي

وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار

وجبة الغداء : علبة تونة بدون زيت + 2 ثمرة من فاكهة الكيوي

وجبة العشاء : علبة زبادي

 

اليوم الرابع : من برنامج رجيم صحي

وجبة الإفطار : حبة خيار + 2 قطعة من الجبن خالية الأملاح

وجبة الغداء : صدر دجاجة بدون جلد مسلوقة أو مشوية

وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم

 

اليوم الخامس : من برنامج رجيم صحي

وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار

وجبة الغداء : لحم مسلوق + سلطة من الخضروات مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان

وجبة العشاء : طبق من الخضار المسلوق قليل الملح

 

اليوم السادس : من برنامج رجيم صحي

وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار

وجبة الغداء : تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات

وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم

 

اليوم السابع : من برنامج رجيم صحي

وجبة الإفطار : حبة خيار + بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الأملاح

وجبة الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضروات

وجبة العشاء : كوب حليب + قطعة من الجبن خالية الأملاح

مقالات ذات صله